30대여성영양제 어떤 것들을 섭취해야 될까요?

삶이라는 것은 ART와 같은 속성이 있지요. 삶에 있어서 건강은 핵심이죠!!

30대여성영양제에 관심이 많으신 여성분들이 꽤 있으실 겁니다. 기본으로 섭취해야 되는 영양 성분들은 중요한 역할을 해주기 때문에 매일 적절하게 보충을 해주는 것이 좋습니다. 비타민B는 에너지 대사에 직접적으로 관련하고 있습니다. 각각의 함량이 대략 50mg 전후로 들어있는 제품을 고르는게 좋습니다. 그리고 성분 중에서는 비타민 B1과 B12를 눈여겨 보는 것이 좋습니다.

비타민D의 경우에는 아직도 많은 분들이 결핍되어 있는 정말 중요한 비타민 중 하나 입니다. 그렇기 때문에 반드시 보충해주는 것이 좋습니다. 비타민D의 제품 품질은 비슷하기 때문에 적당한 제품을 선택하되 용량만 하루에 4000~5000 IU 정도 보충해주는 것이 좋습니다.
비타민 D는 반드시 저녁 식사 직후에 복용하는 것이 좋으며 오메가3 제품을 드시는 분들은 두가지를 반드시 동시에 복용하는 것이 좋습니다.

30대여성영양제로 칼슘과 마그네슘 또한 함께 복용해야만 하는 성분이면서 우리 몸에서 정말 중요한 수백가지 이상의 일을 해주고 있습니다. 칼슘, 마그네슘, 비타민K2, 비타민 D 함께 들어있는 제품을 선택해 주는 것도 좋습니다. 혹시 이런 영양제들을 챙겨 먹고 있어도 몸이 피로하거나 피부가 건조한 분들이 꽤 있으실 겁니다. 그런 분들을 위해서 30대여성영양제로는 두가지 성분을 더 추천해 드릴까합니다.
첫 번째로는 홍경천 이라는 성분이 들어있는 영양제를 드시라고 추천해드리고 싶습니다. 이 성분은 우리가 피로 해소에 도움이 된다는 내용을 식약처에서 인정을 받은 성분입니다.

꽤 다양한 제품들이 나와있습니다. 로디올라라고도 부르는 이 성분은 티벳이나 시베리아 고산지대처럼 굉장히 힘든 환경에서 자라다는 다년생 식물입니다. 다른 식물들과는 달리 약물하고도 상호작용도 별로 없으면서 피로 개선 뿐 아니라 스트레스를 많이 받는 분들에게도
도움이 된다는 내용의 보고가 있습니다.

히알루론산을 그 다음 30대여성영양제로 추천해드리고 싶습니다. 보통 필러의 성분으로도 많이 쓰이기도 하지만 영양제 형태로도 많이 섭취합니다. 피부가 건조해지게 되면 물도 많이 마시고 팩도 많이 해보지만 잠시만 도움이 될 뿐 지속적인 효과는 보기가 힘듭니다.
팩의 경우는 길면 서너시간 정도 각질 세포가 촉촉해지면서 얼굴이 일시적으로 뽀얗게 보이는 효과가 있습니다.

하지만 우리가 원하는 것은 진정한 피부인 진피에 수분이 꽉 차길 원하기 때문에 실제로 이 히알루론산은 우리가 먹게되면 분해가되서 피부로 간다는 것이 최근 많이 밝혀져서 인기가 굉장히 많아졌습니다. 1g의 히알루론산이 무료 1000배 즉 약 1리터의 수분을 끌어당기기 때문에 히알루론산을 먹으면 피부를 촉촉하게 유지할 수 있습니다.

필수적인 여성 영양제를 기본적으로 복용을 해준 다음에 각자의 상황에 맞게끔 다른 영양제가 필요하다면 위와 같은 내용으로 적절하게 추가 해주는 것이 30대여성영양제로써 가장 좋습니다.